Workshops
Week van de Werkstress 2024: ga de werkstress te lijf met gratis activiteiten
- Datum
- maandag 11 november 2024 - vrijdag 15 november 2024
- Bezoekadres
- Zie programmaoverzicht
De universiteit is dagelijks bezig met het verbeteren van processen en structuren om de werkdruk te verlagen, maar je kunt ook zelf de stress te lijf gaan! Bijvoorbeeld door elke dag regelmatig te bewegen, (micro)pauzes te nemen, mindfulness te doen, de stilte op te zoeken of lekker te gaan sporten om zo je hoofd leeg te maken. Tijdens de Week van de Werkstress van 11 tot en met 15 november kun je meedoen aan workshops waarin je leert hoe je werkstress het hoofd kunt bieden en aan je vitaliteit werkt.
Programma en aanmelding
Alle activiteiten zijn gratis. Je komt bij het inschrijfformulier door op de activiteit van jouw keuze te klikken. Inschrijven kan tot de dag vóór de activiteit om 16:00 uur. Voor activiteiten die op maandag 11 november plaats vinden, kun je je t/m vrijdag 8 november 16:00 uur inschrijven.
| Dag en tijd | Activiteit | Locatie |
|
Ma 11-11 10:00-10:30 |
Krachttraining voor je brein (NL) Tijdens deze inspiratiesessie doe je leuke en ludieke oefeningen in de vorm van brein'teasers' om inzicht te krijgen in hoe je brein werkt. Daarnaast worden er ontspanningsoefeningen gedaan die je op elk moment, tijdens de (werk)dag, kan doen. |
Online |
|
11:00-12:00 |
Ervaar de kracht van stilte (NL) |
USC, Budozaal |
|
12:00-13:00
|
Wil je minder stress en meer focus? Met mindfulness leer je bewust te worden van je ervaringen. Door oefeningen leer je op te merken wat er gebeurt in je lichaam en in je omgeving. |
Pieter de la Court 0B.13 |
|
16:00-17:00
|
Bij Pilates doe je low impact oefeningen op een laag tempo. Hierbij gebruik je vooral je core ofwel je buikspieren. Je wordt er sterker van, maar het zorgt ook voor een betere houding en beter uithoudingsvermogen. |
Academiegebouw, restaurant |
|
Di 12-11 8:30-9:00
|
In een veeleisende maatschappij is er vaak weinig ruimte en aandacht voor jezelf. Stress- en vermoeidheidsklachten liggen dan op de loer. In deze workshop worden oefeningen vanuit Yoga en Tai Chi gecombineerd. Dit zorgt voor een betere balans en samenwerking tussen geest en lichaam. | Lipsius 1.21 |
|
09:30-10:30
|
Ervaar de kracht van stilte (NL) |
USC, Budozaal |
|
10:00-10:30 |
Tijdens deze inspiratiesessie word je getriggerd om na te denken hoe je er fysiek en mentaal voorstaat. Je neemt je voeding, ontspanning en slaap onder de loep. Ook toets je of je voldoende beweegt en doe je een korte conditietest. Met brein 'teasers' ervaar je het belang van focussen en je krijgt tenslotte een aantal korte ontspanningsoefeningen mee. |
Online |
|
12:00-13:00 |
Val jij ook makkelijk ten prooi aan stress- en vermoeidheid? Yin Yang Yoga is een combinatie van rustige en krachtige yoga en zorgt voor een betere balans en samenwerking tussen geest en lichaam. |
Gecanceld |
|
16:00-16:45 |
In deze High Intensity Interval Training wisselen krachtige explosieve bewegingen en korte pauzes elkaar af. Tijdens deze full body work-out doe je veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht o.a. pushups, squats, burpees en planking. |
Plexus, binnentuin |
|
Woe 13-11 12:00-12:30 |
Wil je minder stress en meer focus? Met mindfulness leer je bewust te worden van je ervaringen. Door oefeningen leer je op te merken wat er gebeurt in je lichaam en in je omgeving. |
Online |
|
15:00-15:30 |
Tijdens deze inspiratiesessie word je getriggerd om na te denken hoe je er fysiek en mentaal voorstaat. Je neemt je voeding, ontspanning en slaap onder de loep. Ook toets je of je voldoende beweegt en doe je een korte conditietest. Met brein ''teasers'' ervaar je het belang van focussen en je krijgt tenslotte een aantal korte ontspanningsoefeningen mee. |
Online |
| 16:00-17:00 |
Een rustige vorm van yoga waarin houdingen enkele minuten vastgehouden worden zodat de spieren kunnen ontspannen. Een fijne lichaamsbeweging voor wie veel zit. |
Beehive Den Haag, The Buzz |
|
Do 14-11 8:30-9:00 |
Bij Pilates doe je low impact oefeningen op een laag tempo. Hierbij gebruik je vooral je core ofwel je buikspieren. Je wordt er sterker van, maar het zorgt ook voor een betere houding en beter uithoudingsvermogen. |
USC combizaal |
| 10:00-11:00 |
Ervaar de kracht van stilte (ENG) |
Beehive, Den Haag, The Buzz |
| 12:00-13:00 |
Val jij ook makkelijk ten prooi aan stress- en vermoeidheid? Yin Yang Yoga is een combinatie van rustige en krachtige yoga en zorgt voor een betere balans en samenwerking tussen geest en lichaam. |
Van Steenis, E003B |
| 13:30-14:00 |
Krachttraining voor je brein (ENG) Tijdens deze inspiratiesessie doe je leuke en ludieke oefeningen in de vorm van brein 'teasers' om inzicht te krijgen in hoe je brein werkt. Daarnaast worden er ontspanningsoefeningen gedaan die je op elk moment, tijdens de (werk)dag, kan doen. |
Online |
|
16.00-16.45 |
In deze High Intensity Interval Training wisselen krachtige explosieve bewegingen en korte pauzes elkaar af. Tijdens deze full body work-out doe je veel oefeningen met je eigen lichaamsgewicht o.a. pushups, squats, burpees en planking. | Plexus, binnentuin |
|
Vrij 15-11 8:30-9:00 |
In een veeleisende maatschappij is er vaak weinig ruimte en aandacht voor jezelf. Stress- en vermoeidheidsklachten liggen dan op de loer. In deze workshop worden oefeningen vanuit Yoga en Tai Chi gecombineerd. Dit zorgt voor een betere balans en samenwerking tussen geest en lichaam. |
Herta Mohr HMO 0.26 |
| 12:00-12:30 | Hebben lange uren achter je bureau invloed op je vitaliteit? Het is tijd om je werkdag een boost te geven met deze Office Workout! Doe mee aan een dynamische sessie die is ontworpen om je lichaam op te peppen en je productiviteit naar nieuwe hoogten te brengen. | online |
Vragen?
Vragen of opmerkingen over het programma? Stuur ze naar healthyuniversity@bb.leidenuniv.nl.